The heart of health and fun is a variety of exercises proposed in an accessible format that can be practiced in your house, your gym or wherever you are. The workouts are made in a way to maintain your motivation by proposing different training methods such as plyometrics, traditional muscular training, dynamic movements, combat techniques and stretching.

From mobility to stability, from strenght to power, the exercises in the program are working all your body from head to toes and become more and more complex while respecting the criterias of an adequate posture. In addition to the exercises, you will find tips and ideas about nutrition, supplementation, meditation and many other information referring to an healthy lifestyle so that you can optimize your training results and live happily healthy.

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Le coeur de health and fun est une progression d’exercices de musculation varies accessibles à la maison, au gym ou peu importe où vous vous trouvez. Les séances d’entraînement sont conçues de façon à garder votre motivation à travers une variété de types d’exercices telles que la pliométrie, le renforcement musculaire traditionnel, des exercices dynamiques variés, des techniques de combat et des étirements.

De la mobilité à la stabilité, de la force et à la puissance, les exercices travaillant tous les muscles de la tête au pied et deviennent de plus en plus complexes au fil des semaines, tout en respectent les principes d’une posture adéquate. Additionnellement à cette progression d’exercices, vous retrouverez des conseils et des idées sur l’alimentation, la supplémentation et la méditation, ce qui contribuera à optimiser les résultats de votre entrainement et vous permettre de vivre pleinement en bonne santé.

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Das Herzstück von health and fun bildet die Auswahl einer Vielzahl an Übungen, welche von zu Hause aus, im Fitness-Studio oder wo auch immer Du Dich befindest, ausgeübt werden können. Die Konzeption der Trainingseinheiten basiert auf abwechslungsreichen Modulen, wie Plyometrie, traditionelles Muskeltraining, dynamische Bewegungen, Kampftechniken und Stretching; hierdurch lässt sich die Motivation kontinuierlich aufrecht erhalten.

Über Mobilität zur Stabilität, über Stärke zur Kraft, die Übungen im Programm trainieren den Körper von Kopf bis Fuß und werden stetig komplexer, immer unter Berücksichtigung einer angemessenen Haltung. Zusätzlich zu den Übungen erhältst Du Tipps und Ideen über Ernährung, Nahrungsergänzung, Meditation und vieles mehr. Dies unterstützt den Weg zu einem gesunden Lebensstil. Dadurch wiederum kannst Du Deine Trainingsergebnisse optimieren und langfristig gesund, sowie ein Stück weit glücklicher leben.

The performance system that will get you from IM-Balance to IN-Balance!

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Le système de performance qui vous permettra d’atteindre un meilleur équilibre de vie!

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Das Performance System das Dich von AUS-Balance zurück IN-Balance führt!

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Le CAHIER DE TRAVAIL SYSTÈME ZP360 (Notre programme stratégique) vous permet d’en apprendre davantage sur les cinq éléments (ZP5) de notre système de performance (entraînement, nutrition, puissance mentale, environnement et récupération), de faire le point sur vos forces et vos défis et de trouver des moyens pour repousser vos limites tout en préservant un bon équilibre de vie!

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Das ZP360 SYSTEM WORKBOOK (Unser Strategie Programm) ermöglicht es Ihnen, mehr über die fünf Elemente (ZP5) unseres Leistungssystems (Training, Ernährung, Mentale Power, Umfeld und Erholung) zu erfahren, Ihre Stärken und Herausforderungen zu erkennen und Wege zu finden, wie Sie an Ihre Grenzen gehen und gleichzeitig ein gesundes Gleichgewicht im Leben halten können!

ENTRAÎNEMENT. ÉDUCATION. INSPIRATION.

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INCLUSIONS

• Vidéos pré-enregistrées hebdomadaires
• Plans de séance en format PDF

BÉNÉFICES

• Amélioration de la stabilité, du transfert de force, de la posture et de la performance
• Prévention des douleurs lombaires
• Optimisation du mouvement
• Réduction de l’impact négatif des mouvements répétitifs ou des postures prolongées dans les sports, au travail ou dans la vie quotidienne

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BAS DU DOS | Le programme s’adresse aux personnes actives et sportives ainsi qu’aux athlètes souhaitant se tenir loin des maux de dos pour continuer de jouir de leur mode de vie actif, communément appelé chez ZONE PERFORMANCE, être “en mode athlète”!

INCLUSIONS

• Évaluations de départ
• Vidéos pré-enregistrées hebdomadaires
• Plans de séance en format PDF

BÉNÉFICES

• Diminution des tensions musculaires
• Meilleure fonction lombo-pelvienne de la hanche
• Meilleure stabilité sur le plan frontal
• Renforcement des muscles profonds du tronc (core)

INCLUSIONS

• Évaluations de départ
• Vidéos pré-enregistrées hebdomadaires
• Plans de séance en format PDF

BÉNÉFICES

• Diminution des tensions musculaires
• Meilleure fonction lombo-pelvienne de la hanche
• Meilleure stabilité sur le plan frontal
• Renforcement des muscles profonds du tronc (core)

INCLUSIONS

• Vidéos pré-enregistrées hebdomadaires
• Plans de séance en format PDF

BÉNÉFICES

• Amélioration de la stabilité, du transfert de force, de la posture et de la performance
• Prévention des douleurs lombaires
• Optimisation du mouvement
• Réduction de l’impact négatif des mouvements répétitifs ou des postures prolongées dans les sports, au travail ou dans la vie quotidienne

Note: La durée du programme est de 12 semaines.